脊椎被譽(yù)為“生命的脊梁”，它不僅負(fù)責(zé)支撐人體的所有重量，舉凡坐、臥、跑、跳等各種姿勢、活動(dòng)都得依靠脊椎的支撐，而且脊椎健康關(guān)系著我們?nèi)淼慕】担坏┘棺党霈F(xiàn)問題，那么人體從頭到腳的各個(gè)部位都將受到牽連，輕則表現(xiàn)為頭頸肩臂酸痛，重則引起各類慢性疾病，導(dǎo)致記憶力下降、視力障礙、大小便失禁甚至是癱瘓等。

醫(yī)學(xué)界有“萬病之源，起于脊椎”的說法


那么，什么樣的人容易患上脊椎病呢？主要為以下幾種，一是長時(shí)間伏案的人，比如辦公室人群、學(xué)生；二是職業(yè)司機(jī)；三是低頭族；四是運(yùn)動(dòng)人群。

前三類人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是長期保持固定的姿勢，讓脊椎處于特定體位，容易造成肌肉勞損，加速脊椎的退變，這個(gè)比較好理解。關(guān)鍵在于最后一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)人群為什么會(huì)成為脊椎病的易發(fā)人群？難道多鍛煉不能緩解脊椎病，反而會(huì)加重脊椎的負(fù)擔(dān)？


其實(shí)，運(yùn)動(dòng)本身沒有問題，但是如果在運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)脊椎保護(hù)不足，且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，沒有好好地養(yǎng)護(hù)脊椎，修復(fù)脊椎受損和勞累。那么，則極易造成脊椎病。


運(yùn)動(dòng)人群是脊椎病的易發(fā)人群
運(yùn)動(dòng)療法是脊椎病的治療方法之一，不過，若是缺乏對(duì)于運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度的有效控制，會(huì)給脊椎帶來難以彌補(bǔ)的運(yùn)動(dòng)傷害，日積月累之下，不僅無益還有害。

資料顯示，我國超過80%的退役運(yùn)動(dòng)員在長期高強(qiáng)度訓(xùn)練中，都留下了由脊椎病變引發(fā)的各種疾病。雖然普通人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)員相比存在較大差距，但是脊椎損傷同樣是不少運(yùn)動(dòng)人群的常見問題。而想要修復(fù)這種傷害，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的脊椎養(yǎng)護(hù)就顯得格外關(guān)鍵。


選對(duì)床墊 睡養(yǎng)脊柱
如何才能做好運(yùn)動(dòng)后的脊椎養(yǎng)護(hù)工作？關(guān)鍵在于睡眠，更準(zhǔn)確點(diǎn)說，應(yīng)該在于床墊。


睡眠占據(jù)了我們?nèi)松种坏臅r(shí)間，良好的睡眠如同“生命復(fù)能劑”，能為運(yùn)動(dòng)后疲憊的脊椎帶來充分的休息和保護(hù)。而一張對(duì)的床墊是擁有好睡眠的必備條件，因此，睡眠、床墊、脊椎三者間的聯(lián)系在于——只有選對(duì)床墊，才能擁有好睡眠，才能更好地睡養(yǎng)脊柱。


如何才算是對(duì)的床墊？貴的？大品牌？進(jìn)口床墊？都不是，買床墊，不應(yīng)只看價(jià)格和名氣，而要考慮合適與否，你的身體會(huì)告訴你答案。


床墊對(duì)于脊椎的影響，主要體現(xiàn)在軟硬度和貼合度上。睡在過硬的床墊上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果