2021-2022國(guó)際國(guó)內(nèi)體育盛會(huì)云集，聚焦全球的目光，與體育相關(guān)的熱點(diǎn)都自帶著“頂流”屬性。而近期2022北京冬奧會(huì)、殘奧會(huì)所營(yíng)造的“天時(shí)”，我國(guó)作為冬奧會(huì)、殘奧會(huì)主辦國(guó)的“地利”，再加以國(guó)民對(duì)體育賽事的關(guān)注度逐年上升的“人和”，憑借以上三大因素的加持，使體育營(yíng)銷(xiāo)在各行各業(yè)都掀起了一股“大風(fēng)”，成為了市面上最為熱門(mén)的營(yíng)銷(xiāo)方式之一。

隨著參與冰雪運(yùn)動(dòng)的人數(shù)日益增長(zhǎng)，冰雪運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的一系列問(wèn)題，比方說(shuō)，如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)？受傷后如何自救？等等，這些都成為了人們必須高度重視的問(wèn)題。今天，新中式家具小編就給大家好好科普下：

一、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做什么準(zhǔn)備活動(dòng)？

首先要先做好充分熱身，每次時(shí)長(zhǎng)為5-30分鐘。通過(guò)快走、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運(yùn)動(dòng)中。

其次要注意補(bǔ)水，冬季戶外鍛煉所需的水較多，飲用的水最好是普通白開(kāi)水。

最后需注意保暖，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要穿合適的衣服和鞋襪，足夠保暖。最好多備幾件衣物，以便隨時(shí)增減。

二、在運(yùn)動(dòng)中受傷該如何自救？

如果受傷了，要觀察有沒(méi)有開(kāi)放傷，有沒(méi)有明顯的腫脹、畸形、疼痛及活動(dòng)障礙的情況。如果存在這些情況，要盡快就近到醫(yī)院就診。受傷后，盡量保持受傷時(shí)的姿勢(shì)。